מגרנות והשכמה מאוחרת למתבגרים

חוקרים מאונ' סאן פרנסיסקו מצאו כי מתבגרים רבים סובלים ממיגרנות (בין 8% - 12%), מתברר כי השעון הביולוגי של המתבגרים מתוזמן באופן שונה מזה של המבוגרים, והוא דורש מחד הרדמות מאוחרת ומאידך השכמה מאוחרת.

נמצא כי כאשר מתבגרים שהחלו את לימודיהם מאוחר יותר בבקר (אחרי 08:30) דיווחו על פחות התקפי מיגרנה ושיפור בתוצאות הלימודיות (המשכימים קום דיווחו על 7.7 התקפים בחודש והמאחרים קום דיווחו על 4.8 התקפים בחודש בלבד) ולדברי החוקרים ברור הקשר שבין שינה למיגרנה.

האקדמיה האמריקנית להפרעות שינה מצאה כי מתבגרים זקוקים ל 8 - 10 שעות שינה ביממה. שינה ארוכה ומסודרת משפיעה על הזיכרון, הקשב, וההישגים הלימודיים, ומפחיתה התקפי מיגרנה. אשר על כן האקדמיה האמריקנית לרפואת מתבגרים ממליצה שלא להתחיל לימודים לפני 08:30 בבקר. ואכן במדינת קליפורניה משנת 2019 זה הפך לכלל והלימודים מתחילים אחרי שמונה וחצי.

מי ייתן וגם אצלנו !!!